跑完50公里，后续会怎样
admin
2023-09-02 00:03:29

跑完50公里，后续会怎样

能跑完50公里的人肯定是经常跑步马拉松爱好者，而且还是经常长距离的跑，全程马拉松也不在话下。所以，若没有安全地跑过全程马拉松的跑友，千万不要轻易去尝试50公里，否则受伤的是自己。

50公里毕竟很长，已经属于超马了。跑完一定要拉伸各个身体部位的肌肉，尤其是腿部肌肉，有助于缓解肌肉的疲劳程度。当然适当补水是必须的。

回到家一定要适当泡脚，也了缓解脚的疲劳。若有肌肉摩擦破皮的地方，一定要擦点药。

最后就是要休息1-2天，不要再长距离高强度地跑步，可以适当散步就行了，有助于身体的恢复。

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