为什么跑500米就很累_知识

admin

2023-09-01 14:25:56

为什么跑500米就很累

500米跑中后程是无氧运动。

500米还属于短跑，运动强度大，短跑十几秒后属于无氧运动，运动中耗氧量超过人体摄入氧的能力，运动时体内糖分和氧气结合不完全产生乳酸，体内堆积的乳酸短时间无法排出导致肌肉僵硬、疲劳、酸痛，脚步沉重，人就很疲惫。

为什么跑500米就很累

这是因为你的体质太差缺乏锻炼导致的，一个长期不运动的人

一旦进行稍微剧烈一些的短跑就很容易喘不上气来觉得疲惫，应该慢慢加大锻炼量

先从一些简单的慢跑游泳开始，做好事先的拉伸

一定要每天坚持，并且及时补充能量

为什么跑500米就很累

出现这种情况一般是以下几个原因引起的。

第一种情况是不经常参加体育锻炼，偶尔参加500米跑，强度超过本人能力范围，致使呼吸、心脏不适属正常现象。

第二种情况是虽然身体素质较好，但跑500米时配速不尽合理，如速度过快而出现“极点”，也会造成心肺功能不适的情况，直接感受就是很累。

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