跪脚背正确姿势_知识

admin

2023-09-01 14:25:43

跪脚背正确姿势

跪脚背的正确姿势是跪位，两膝、两足尖，足跟并拢，脚背贴地

臀部慢慢坐向足跟，足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度双腿伸直，长坐姿坐立在垫面上

双脚脚掌相互并拢，大拇指小指相互贴靠

保持2-3个呼吸，双脚向外打开

脚内侧并拢向前蹬，尽量将双脚打开最大

保持2-3个呼吸，重复练习5-8次

语音朗读：

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