中学生110米跨栏几步上栏_知识

admin

2023-08-31 04:42:25

中学生110米跨栏几步上栏

中学生110m跨栏一般都是分为九步上篮，这种频率不止是非常适合中学生的，中学生正处于人生发育当中的阶段，所以身高不及成年人那么高，必须要采取九步上篮。才是最稳妥的办法。

中学生110米跨栏几步上栏

起跑到第一栏，一般跑7一8步，如跑7步，起跨腿应该放在后面的起跑器上如跑8步，起跨腿应放在前面的起跑器上。

跑出后，上体的前倾程度较小，两臂的摆幅稍大，步幅增加较快。起跑后，前三步的大小，应比短跑前三步稍大，跑到5一6步时。上体基本正直。最后一步的步长要比最后第二步短10-15厘米，最后一步要准确地助在起跨点上。这样就能迅速而有力地跨过第一栏。

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