爬七楼相当于跑多少米_知识

爬七楼相当于跑多少米

admin

2023-08-21 21:02:15

爬七楼相当于跑多少米

爬七楼相比跑步的距离大约在三十八米。比如层高三米，踏步宽度一米二，进深三十公分，凳高十六点五公分。双跑折返楼梯共十八台阶。十六点五公分乘以十八台阶，正好满足三米层高，进深三十公分乘以十八步台阶乘以七层，正好符合三十八米。

爬七楼相当于跑多少米

每天爬6层楼堪比慢跑1500米

爬楼同样健身

关于爬楼梯的健身效果有这样一些研究数据：每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率要比乘电梯的人少25%。每周爬5000级楼梯(即每日登714级，大约相当于上下6层楼3次) 所消耗的热量约为2000卡路里，坚持这样活动的人的死亡率比那些不运动的人低1/3～1/4。爬楼梯能量消耗比静坐多10倍，比散步多3倍，比打乒乓球多1.3倍登6楼2~3趟，相当于慢跑800~1500米的运动量。

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