踮脚尖的正确锻炼方法_知识

admin

2023-08-07 18:42:24

踮脚尖的正确锻炼方法

要挺胸收腹，双脚间隔1拳距离，双脚重中落在脚掌中心处，一手放腰上，另一个手扶墙，脚尖点地，后脚跟缓缓向上提起，身体顺势向上移动，小腿后侧肌肉绷紧。

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