3km17分钟快吗_知识

admin

2023-08-05 11:20:07

3km17分钟快吗

17分钟的话挺正常的，跑步这东西循序渐进，刚开始17分钟没啥问题，我也是17分钟起步的。

但是进步还是要看你想不想，提升配速是要自己有意识的去提升配速的，一直给自己无意识下定阈值的话进步很慢，我开始练时由于专业需要，及格标准为13分半，三个月从17分钟提升到了13分整，本人还属于偏重群体，也没有很努力，只是专业需要才跑的，每次进步完，下次再尽全力就能更快。

3km17分钟快吗

3km17分钟不快，属于大众水平。3km17分钟的平均配速是5分40秒，这个配速一般，3公里世界纪录才7-8分钟（男女不一样），普通人年纪轻点的跑个4分钟甚至不到一点配速也完全可以，而4-5分配速属于较高水准、5-6分配速属于一般水准、6-7分配速属于较低水平，低于7分那就是类似于走路。

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