4千米平均配速几分合格_知识

admin

2023-08-03 21:42:00

4千米平均配速几分合格

4千米平均配速6.5分钟左右就可以了。

配速6.5也就是说，4千米用时26分钟，这个时间跑下来，还是不错的。

当然了我们锻炼身体也不是为了什么配速，而是为了强身健体。

如果身体条件比较好的话可以跑快一点，如果年龄比较大，身体条件不是太好，只要跑起来就对身体健康有好处，没有必要去追求配速的大小。

4千米平均配速几分合格

没有具体的规定。一般来说24分钟就不错，这个时间跑下来，配速是6。但28分钟跑下来，配速是7。也不错。如果36分钟跑下来，配速是9。也可以。配速9是马拉松的关门时间。也就是说马拉松比赛的平均配速是9。所以说四千9米平均配速没有具体的时间，只要跑起来就对身体健康有好处。只要适合自己的就是最好的。

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