70岁深蹲标准
admin
2023-08-02 20:22:42
70岁下蹲十个左右比较合适。深蹲我是分三组做，第一组40个，用时2分钟，第二组30个，第三组30个，中间配合跪式俯卧撑，俯身跑，波比跳，各100个，平均做下来用时27分钟，身体状态好的时候每周四次练习，曾经负重练习过，但是膝盖疼痛就放弃负重了，徒手练习，有一位教练说过，女士练习要小重量多频率，练岀来肌肉线条漂亮
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