跑1000米到后程还要保持呼吸节奏吗_知识

admin

2023-08-01 16:21:00

跑1000米到后程还要保持呼吸节奏吗

当然需要保持呼吸节奏！

1000米本身就是中等强度的耐力中长跑，尤其400-600米后会非常的累，这时候你的心肺活力和肌肉的功能都达到了极限，会感觉到肌肉乏力，呼吸跟不上急促！这时候必须把握节奏非常重要！

比如尝试2步吸气3步呼出的节奏去跑，同时摆臂的节奏也要重视！如果想要根本上提高，还是要平时练好自己的身体素质，多去练习肺活量，肌肉强度！

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