爬1500级楼梯消耗的热量
admin
2023-07-31 14:01:41
爬楼梯1500级（不计时） 消耗热量250 卡。爬楼梯（一小时） 消耗热量480 卡。爬楼梯的热量消耗需根据体重及运动的速度决定，如65公斤的男性半小时匀速中等步频爬楼梯可消耗大约200多千卡热量，女性相对于男性稍微可减少一些，但差距不大。在爬楼梯的过程中一定要注意方式、方法的正确性，避免对膝关节、踝关节造成运动损伤。另外，一定还要结合合理的饮食如低盐低脂低热量饮食才能真正起到控制体重的作用。
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