配速5分30秒什么水平_知识

配速5分30秒什么水平

admin

2023-07-31 12:21:15

配速5分30秒什么水平

跑步配速五分三十秒属于大众水平。因为身边大多跑步爱好者，他们平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间，这样的配速对于身体关节，韧带和肌肉等不容易受伤，同时，还可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平。预防三高等各类疾病的发生，达到强身健体的效果。

配速5分30秒什么水平

配速5分30秒属于中档水平。跑步配速跟年龄、性别、距离、身体状况都有很大关系。普通人正常锻炼跑10公里左右，那么配速跑到4-5分之间是蛮厉害了，属于较高水平，配速在5-6分钟的属于大众水平，也就是中档，配速在6-7分钟的那就属于慢了，较低水平。低于7分的类似于快走了，但只要锻炼就好，不必太在意配速。

配速5分30秒什么水平

一公里配速5分30秒，如果是跑步状态，无论是男生还是女生，都是慢跑水平，如果是上中学，这个成绩是不及格的。需要加强训练，让成绩再提高一个档次，才能及格。

如果已经退休了步入老年状态，这个速度适宜的，是有益身体健康的，常年坚持锻炼，可以少得病。祝您身心健康。

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