硬拉多少公斤能扣篮_知识

创始人

2024-11-24 12:20:41

硬拉多少公斤能扣篮

单论扣篮的话，硬拉2.5倍体重，深蹲2.5倍体重即可。这仅仅适用于在空无一人的球场，双脚起跳自抛自扣而已。但是在篮球实战中，扣篮作为一个得分手段是要面临很多限制因素的。

如带球突破后单腿起跳还要在空中抵抗防守人的干扰，单单这一个情况需要进行训练的身体部位就有很多，其中涉及到爆发性力量的训练、稳定性力量的训练、绝对力量的训练，所以在实战中扣篮不但需要天赋也需要非常系统且复杂的训练。

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