自然走前脚掌走体育教学目标_知识

自然走前脚掌走体育教学目标

admin

2023-07-16 11:05:15

自然走前脚掌走体育教学目标

体育课走步先迈左脚。

自然走步：功能：能促进身体形态和技能全面均衡发育。要点：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，约为10度，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩臂放松，两臂以肩为轴前后自然摆动，与下肢配合协调，注意力集中。

前脚掌走：功能：能增强小腿及脚掌力量，发展平衡能力。要点：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、步幅小。脚跟走：功能：能发展平衡能力要点：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。轻轻走：生活中实用的走步动作。要点：步幅要小，脚跟轻着地后，脚掌柔和地向前滚动。支撑腿可稍屈。

高抬腿走：功能：能较好的锻炼大腿屈肌力量、髋关节柔韧性和灵活性。要点：抬腿时髋关节放松，快举轻放，上体正直。后踢腿：功能：能发展膝关节灵活性、柔韧性和屈小腿肌肉的力量。点：后踢腿膝放松，动作要快，上体正直。蹲着走：功能：能发展下肢力量与耐力。要点：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。走的距离3米~10米为宜。簧步：功能：能发展下肢力量、踝关节灵活性，培养动作的韵律感。

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