急行跳远技术分为三部分_知识

admin

2023-07-09 08:43:33

急行跳远技术分为三部分

1 助跑：

联系助跑的时候，一定要量好自己的步点。

小技巧：在+1起跑的时候，先小跳一下，再跑出去，+2前面可以先慢跑，等进入40米的时候，再加速跑，然后记住自己的步点。

2 起跳

平时训练的时候，一定要确认自己是那只脚起跳，那只脚有力，就用那只脚起跳，而且那只脚起跳和助跑的步点是分不开的。

3 腾空：

腾空的动作有三种：挺身式、走步式、蹲踞式，每个人适用的方式不同，选择你自己最适应的方式，就可以了。

语音朗读：

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