急行跳远技术分为三部分
admin
2023-07-09 08:43:33

急行跳远技术分为三部分

1 助跑:

    联系助跑的时候,一定要量好自己的步点。

    小技巧:在+1起跑的时候,先小跳一下,再跑出去,+2前面可以先慢跑,等进入40米的时候,再加速跑,然后记住自己的步点。

2  起跳

    平时训练的时候,一定要确认自己是那只脚起跳,那只脚有力,就用那只脚起跳,而且那只脚起跳和助跑的步点是分不开的。

3 腾空:

    腾空的动作有三种:挺身式、走步式、蹲踞式,每个人适用的方式不同,选择你自己最适应的方式,就可以了。

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