慢起倒立技巧口诀
admin
2023-07-06 02:43:05
臀部面对墙面，然后双脚爬上墙面。
双手距离墙面20公分左右，肚皮不要贴着墙面。
双臂夹紧身体两侧，缓缓屈臂，直到头顶触地。
继续手臂夹紧身体两侧，缓缓推起，直到顶点。
下沉时吸气，推起时呼气，推起到顶点要耸肩。
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