早上跑10公里应该注意些什么_知识

admin

2023-06-29 10:03:53

早上跑10公里应该注意些什么

1、在跑步过程中，保持匀速的呼吸和步伐是很重要的。

2、匀速的呼吸，有利于最后阶段的冲刺。

3、对于步伐，你迈出的步子，应该大一点，这样有利于节省你的体力。

4、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。

5、如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

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