跑完15公里后怎样恢复_知识

admin

2023-06-29 00:04:13

跑完15公里后怎样恢复

刚刚跑完这样长的距离不要立即停止运动，而是要慢慢的小跑使自己的呼吸频率降下来，同时这样做还可以让跑步时流向四肢的血液慢慢回流到内脏器官，帮助呼吸平静下来。

而后，要进行全身性的韧带拉伸，从上肢过渡到腰部，再做几次腹背运动，最后是下肢的拉伸，特别是小腿肚子要专门拉伸，帮助紧张的肌肉放松，整个时间大约在十五分钟左右，这样的全身性的活动，相信一定会使你的身体更加灵活。

语音朗读：

柯静：交易式单边主义扰动全球经... （来源：上观新闻）2025年，世界经历深刻而复杂的“特朗普冲击”。特朗普发动所谓对等关税扰动全球经济...

宁夏年度外送电量首超千亿千瓦时（来源：光明日报）转自：光明日报本报银川12月29日电记者闫磊、张文攀从国网宁夏电力获悉，截至12...

基层党组织公开简易版承诺书范文... 　　一、思想建设方面：　　1、坚决贯彻落实党的方针、政策，认真实践、落实科学发展观，通过创先争优优...

新提拔干部发言稿新提拔干部发... 新提拔干部发言稿各位领导、同志们：近一段时间以来，我们新提拔的领导干部对党的一系列文件进行认真系统的...

校领导在高三学生成人仪式上的讲... 校领导在高三学生成人仪式上的讲话各位领导、老师们、青朋友们：大家好！在这个充满生机和活力的季节，xx...