原地蹲起跳的正确姿势_知识

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2023-06-27 09:42:08

原地蹲起跳的正确姿势

原地深蹲跳是非常好的全身运动，主要靠腿部肌肉发力，将身体推离地面，同时调动身体其他部位协同配合，让全身都得到锻炼，动作简单，分成两个步骤

1、首先双腿分开与肩同宽或略宽，双脚略微向外转，呈外八字形，屈膝、屈髋，双手在胸前相合，做一个标准深蹲的姿势

2、双腿发力，使身体向上跳起，到最高点时，身体是直的，然后双脚着地，回到标准深蹲的姿势，完成了一次原地深蹲跳的动作。

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