三千米比赛要怎样储备体能_知识

三千米比赛要怎样储备体能

admin

2023-06-14 11:41:36

三千米比赛要怎样储备体能

三千米比赛的时候运动员需要保存体力，这样才能在后续的比赛中赢得名次。首先，起跑后运动员只要保持在第一梯队不掉队就行，没有必要刚开始就争第一，始终紧跟在第一梯队里就可以了。然后，赛跑的时候比拼的是耐力，这就需要平时加强体育锻炼，比赛在最后一圈的时候会有铃声响起，这是为了提示运动员就剩下一圈了，这时运动员就可以慢慢加速了。

三千米比赛要怎样储备体能

3000米是属于中长跑的范围，跑长跑是需要耐力（靠身体素质）和毅力（靠思想）的！不是光忍着去跑就可以的！！

无论你是参加比赛的快速跑3000米，还是平时锻炼中的长跑！一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸（不要急促的呼吸），这样可以调节自己的心态！不会感到呼吸很累！！呼吸会很舒畅！还有一点就是跑步前一定要活动开身体！

三千米比赛要怎样储备体能

3000米比赛属于长跑，我们要合理分配体力，刚开始前3圈我们跟着大部队跑，不要被拉到最后的位置，一般保持在第一梯队，到第4第5圈的时候，如果觉得体力还很充裕，那就继续往第一梯队的名次挤一挤，到第6第7圈的时候尽量保持在前三的位置，到第7圈半的时候还有体力就冲刺争夺第一名。

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