yoyo跑步规则_知识_浩江知识网

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2023-06-11 21:21:25

yoyo跑步规则

yoyo跑步的规则：

所谓YOYO跑步，就是要求队员在相距20米的两个标志物之间，以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。

队员在完成每个2×20米后有5秒的间歇时间，节奏则由录音机播放的声音信号来控制。

跑动速度从8级到21级被分为12档，开始速度是8级，相当于11.5公里/小时，即在约12.5秒内完成40米(2×20米)。

不同的速度档要完成不同的几组2×20米折返跑：8级、10级、12级各2组，13级、13.5级、14级各8组，14.5 级、15级各3组，15.5级、16级、16.5级、17级各6组。

yoyo跑步规则

1.先用手机在网上下载YOYO体能测试的音频文件。

2.找到附近的足球场或者操场，进行运动前的拉伸准备运动。

3.摆放标志盘，在二十米距离处摆放一个标志盘。要求队员在相距20米的两个标志物之间，以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。队员在完成每个2×20米后有5秒的间歇时间，节奏则由录音机播放的声音信号来控制。

语音朗读：