门将基本功训练_知识

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2024-01-07 04:00:15

门将基本功训练

门将的基本功训练方法有：

提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。原地跳跃，看信号向前方，斜前方快跑和后退跑5到10米。向相距3到5米处的门将反复快速掷球和击球，门将接球后抛回。向门将侧面掷或踢地滚球，门将快速倒地扑接球。

近距离大力射门，门将快速扑接球。门将对墙掷或踢球，迎上扑接反弹回来的球。

手型训练，外八字手和十字手，触球瞬间缩臂收胸。倒地训练，发力侧向弹出身体，小腿，大腿，臀，腰依次倒地。

出击训练，面对单刀，紧守住近门柱，果断出击。

开球训练，地面球一般是脚内侧45度开球，手开球掷出外旋地滚球，抛开球用正脚背和外脚背。

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