马拉松多少公里后会出盐粒
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2024-01-02 18:01:47

马拉松多少公里后会出盐粒

        一般10公里以后就会出盐粒，因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流。

   运动过程中的补水。如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。 出汗是有氯化钠，不用担心，回去温水洗一下就可以了。有时候空气灰尘多也会这样。

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