2000米长跑之前吃什么能提高耐力_知识

admin

2024-01-01 14:00:57

2000米长跑之前吃什么能提高耐力

1、香蕉：在长跑之前我们应该吃些水果，比如香蕉，香蕉很容易消化，不会给肠胃造成什么负担，而且香蕉中的糖类、维生素等等物质都很丰富，可以给身体及时补充能量。

2、酸奶：酸奶的热量很高，富含碳水化合物、维生素、矿物质等等食物，它是由牛奶发酵而来，身体很容易将牛奶中的乳糖、蛋白质分解后吸收，所以在长跑前，我们应该饮用一些酸奶，为身体提供足够的能。

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