代跑一个小时40分钟能跑好吗_知识

admin

2023-12-31 04:20:13

代跑一个小时40分钟能跑好吗

回一小时四十分钟跑完二十公里，配速每公里五分多点，还是可以的。对于一个跑步爱好者来说，平时锻炼配速基本控制在五六分钟左右，跑完半马大多要一小时五十分钟左右。只要平时加强耐力训练，一周跑个十五公里以上的长距离，坚持一年左右的时间，耐力都会有很大提高的。

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