5公里配速5分52秒
admin
2023-12-31 01:20:07
配速5min52s跑下来5km，整体用时29min20s在业余跑步的人群里属于中等水平。一般的成年人跑步的步幅（身高cm×0.37∽0.45为宜，步频调控在170～185步／min）E这个阶段里，以锻炼身体为主，跑起来微微汗，呼吸、聊天说话，气息通畅，心率不超过180次／min，坚持多进行有氧运动，提高心肺功能。
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