长跑比赛前几天怎样调整状态
admin
2023-12-30 17:40:42

长跑比赛前几天怎样调整状态

回长跑比赛前三天(也就是距离比宽还有回天时),做一次大“大强度”强度的全程训练(这样可以在比赛当天出现超量恢复的最佳效果)。

之后,在比赛前几天在饮食起居方面,一定要安排好,不要暴饮暴食、肉素搭配合理、每天都要做一些小强度的训练。防止身体受伤,记住各关节、肌肉群一定要活动开!

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