投篮需要练多久_知识

admin

2023-06-08 13:40:55

投篮需要练多久

用一个月的时间，以每天16-20分钟的投篮训练。倒不如我建议你用15天的时间，每天用时30-40分钟的投篮训练。

原因：不管是投篮训练还是什么其他的训练，我们训练的目的是为了寻找到一个“有效区间”，既最小值和极限值这个区间。

非职业篮球运动员，正常来说，你连续（不停的）投篮训练，大概在20分钟这样就会达到一个体能的分水岭，也就是说前20分钟，你可以通过体能存量来完成投篮，20分钟之后将会出现各个部位肌肉的疲劳。

每天30-40分钟的投篮训练，可以帮助你找到一个自己投篮训练的“极限值”，在极限值到来之前，你的肌肉会经历一段“力量区”“舒适区”“乏力区”“疲劳区”“极限区”的过程，越是往后，对于你培养投篮感觉越是有帮助。

投篮需要练多久

可以找人帮忙练，投篮的基本姿势，三步上篮，从篮筐下，再到罚球线，中投，远投，3分，看你打什么位置的了，大概不出1个月，你的进步就会很明显的

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