300米操场跑1500米技巧
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2023-12-27 18:40:03

300米操场跑1500米技巧

标准的田径场是400米，许多的学校受地方的限制建了300米的场地，对于长跑来说没有多大差别，不会影响比赛成绩和训练的效果。

在田径场上跑1500米属于中长跑的距离。在跑1500米之前要充分做好准备活动，慢慢跑三到四圈让身体微徽出汗，从上身到下身进行拉伸活动，特别是腿部拉伸非常关键，对防止肌肉拉伤，肌肉痉挛起到很好的保护作用。

扩胸运动也要做一做，因为1500米需要肺功能做好充分准备，各种准备活动充分做到位，可以延缓运动时“极点”的到来，这样就可以提高长跑的运动成绩，吃也可以提高运动时的舒适度。

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