开学在即，如何帮助孩子应对分离焦虑？
暑假余额不足，孩子们将迎来新一轮的“开学季”。然而，对于一些刚刚踏入幼儿园或小学的孩子来说，这个时期可能会伴随着分离焦虑的问题。分离焦虑是一种常见的心理现象，表现为孩子不愿离开家长，拒绝上学，情绪波动大，甚至出现身体不适症状。此时家长在这个时候扮演着非常重要的角色，那么家长怎么做呢？
对此，北京儿童医院精神科专家刘静然副主任医师来给家长朋友们支个招，通过以下方法帮助孩子更顺利地应对分离焦虑。
1.创造安全感：家长在离开孩子之前，要告知孩子自己的去向和返回时间，让孩子明白，无论家长是否在身边，他们都是安全的，都能够被妥善的安排和照顾，并且家长一定会回到他们的身边。
2.建立规律：家长给孩子制定稳定的日常生活和作息时间表，帮助孩子建立秩序感。有规律的生活有助于孩子更好的适应幼儿园或学校的作息规律。
3.提前了解幼儿园或学校：家长可以和孩子一起阅读关于幼儿园或学校的绘本，也可以带孩子参观校园周边环境，让孩子对即将面对的新环境有一定的了解，减少未知因素造成的恐惧感。
4.接纳孩子的感受：鼓励家长主动和孩子沟通，不要轻易给孩子贴上”胆小”“懒惰”“装病”等负面标签，而是耐心地倾听，让孩子感受到自己的不良情绪和躯体不适感是被理解和接受的。
5.逐步适应：对于那些需要更长时间适应的孩子，家长尽可能是鼓励的态度，尽量不要粗暴对待，不要过于急躁，给孩子更长时间的过渡和适应，逐步增加分离的时间，如最开始可能是全天陪伴上学，然后再过渡为半天陪伴，最后再恢复为正常上学。
通过以上的调整，绝大多数孩子都能顺利适应在幼儿园或学校的新生活。如果个别孩子仍存在无法正常上学的情况，则需要家长积极寻求专业帮助，建议带孩子来到儿童精神心理门诊就诊，以获得更为专业的诊断和建议。
文字|精神心理科副主任医师 刘静然
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