为什么有人吃不胖，又练不壮？不同体质的人应如何锻炼？
各位朋友你们好，欢迎来到最新一期的推送文章，相信很多人都有一个疑问，那就是为什么总是有人无论如何体内都不会有太多的脂肪。这就要涉及到我们的体质问题了。
健身锻炼身体增肌减脂的人群中，有些人体脂少，有些人体脂多，还有些人则处于较为中和的地带，可以说每个人的身体基因都不一样。导致这种差异主要原因是我们人体肌肉组数量的多少，体脂的多少，体内新陈代谢的速度等。
但就所有健身的小伙伴来讲，即使身体条件和基因有不同，但大家都有一个共同的目标，就是让自己的身体更加健康、肌肉更加强壮有雕刻感，以及线条更加优美。针对不同基因的人，我们把他们分成：内胚型，中胚型，外胚型。
在我们训练的过程中，我们需要根据我们自己所有的体质类型，使用不同的锻炼方法，这样才能取得自己很满意的健身效果。
第一，我们先说内胚型的健身体质。这种类型的小伙伴骨头较为细长，脂肪含量并不多，同时肌肉弹性也不是很好，身体里红肌纤维较丰富，所以显得总体较为消瘦。
对于这种体质的健身小伙伴如果要想拥有一个全新的身体，要做的有点多，就是必须让身体的各个肌肉群得到训练。所以在锻炼的过程中运用大重量的锻炼方法，对我们的肌肉纤维进行刺激和破坏，同时食用配套的营养品，练就满意度身材指日可待了。
第二，我们讲中胚型的健身体质。这个类型的健身小伙伴骨骼比上个体质粗一点，体脂的含量也较为适中，而且肌肉很有弹性，体内的白肌纤维比较丰富，所以拥有较好的力量潜能，同时发达肌肉出现的速度较快，肌肉很容易就练出来了。
所以对于这一类的小伙伴只需要有适量的练习，就很容易有一个理想的身体。
第三，我们谈一谈外胚型的健身伙伴。这种类型的人体型会稍显肥胖，因为体内体脂先天含量较高，他们体内的脂肪细胞有点多，肌肉也没有弹性。
所以这种体质的小伙伴除了合理饮食外，必需有更多的有氧运动来减去体脂。同时还要进行无氧运动来增肌，让增肌消耗体内的热量去改变身体素质。
以上分析的三种体质的小伙伴都是因为先天基因所致，这些基因使我们有不同的优势劣势。所以锻炼时取长补短，针对性的锻炼才能有更好的锻炼收益。