莫言说：“如果你抑郁了，说明你活在过去；如果你焦虑了，说明你活在未来；如果你平静了，才说明你活在现在。当你真正开始爱自己的时候，你就会睡的越来越早，也越来越喜欢锻炼，你不再纠结和焦虑，变得自信满满。去追求有意义的人和事，这个时候，你就会发现，人生才刚刚开始。把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木山川湖海，分享你对这个世界的热爱。”

读到这句话的时候，我的内心像是被击中了什么。这些简单的道理，字字清楚，却句句扎心。我们每个人，都有过那些深夜辗转反侧的时刻，满脑子是无数过往的遗憾或未来的不安。为什么总有人熬着最晚的夜，醒在最累的早晨，却还是觉得一天都浑浑噩噩？难道，这就是生活的本质吗？还是，我们只是忘了如何去“爱自己”？

你上一次早睡是什么时候？

朋友小静前些日子告诉我，她开始了“早睡早起”的生活。当时我嗤之以鼻，觉得不过是她朋友圈里的励志人设而已。因为我太了解她了——一个熬夜成性的资深夜猫子。她白天打着哈欠抱怨着“生不如死”，晚上却像打了鸡血似的刷短视频、看电视剧，兴奋得睡不着觉。

“真早睡了吗？”我故意揶揄她，“不是坚持一周又打回原形了吧？”

“真的！”她的语气难得坚定，“我现在十点半上床，十一点睡着。”

我笑了笑，没当回事。可一个月后，我却几乎认不出她了。

生命中的那些改变，原来从早睡开始

那天见到小静的时候，她穿着一身宽松的运动服，脸上带着淡淡的笑容。是的，那种从容的、甚至有些耀眼的笑容。她的脸不再浮肿，眼神里也没有了之前的倦怠。

“你瘦了啊？”我惊讶地问她。

她笑了笑，“不仅瘦了，还精神了。早睡早起真的不一样。”

听她说，她每天十点半就放下手机，关掉灯。开始的几天确实很煎熬，眼睛睁着，看着黑暗中的天花板发呆。但渐渐地，身体好像记住了这个规律，到了时间，睡意就来了。

“我以前熬夜刷短视频，一个视频接着一个，根本停不下来。可是现在，我不刷那些了。我早睡了，白天反而更有时间做事。”她说。

是的，她的生活慢慢变得有条理了。她早晨会花半小时晨跑，看着清晨的第一缕阳光洒在脸上，整个人都被幸福感包裹了。她还开始学着做健康餐，刷短视频的时间变成了看书、记录生活。她说：“以前我觉得人生很无趣，可现在，我越来越发现，生活的美好其实藏在这些细节里。”

为什么睡得越早，活得越久？

睡眠是生命的“重启键”。我们常常以为熬夜只会让人疲倦，却忽略了它对健康的深远影响。美国心理学家马修·沃克曾说：“失眠是慢性杀手。”长时间的熬夜，不仅会让你大脑运转迟缓、记忆力减退，甚至还可能引发更严重的疾病。

更重要的是，睡得晚的人，大多活得很焦虑。因为夜晚是孤独的，越晚的夜，越容易让人沉浸在对过去的悔恨和对未来的担忧里。那种无尽的思绪，像绳索一样缠绕着你的心，逼得你无法入睡。

但当你睡得早了，一切似乎都变得不同了。规律的作息让身体和心灵都进入平衡。早晨醒来时，阳光透过窗帘洒在床头，那种新生的感觉，比任何一杯咖啡都来得振奋。

真正的“爱自己”，是从身体到心灵的觉醒

我们总以为“爱自己”是一句空洞的口号，殊不知，它其实藏在我们的每一个选择里。那些把时间浪费在无意义熬夜上的人，终究是在透支着自己的未来。

你有多久没有好好地关心自己的身体了？有多久没有用心去感受阳光的温度、呼吸的节奏？

当你开始早睡，规律作息，你会发现，整个人的状态都不一样了。你不再被过往的遗憾绑架，也不再被对未来的焦虑拖拽，你的脚步变得坚定，生活也变得真实。

生活的意义，藏在那些“有意义的人和事”里

“去追求有意义的人和事”，莫言的这句话，让人豁然开朗。其实，很多时候我们感到迷茫、空虚，只是因为我们把时间花在了不值得的事情上。

熬夜追剧，熬夜刷短视频，熬夜和不喜欢的人聊着无意义的天……这些事真的值得吗？

当你真正开始用时间去做有意义的事情时，你会发现，人生就像一幅渐渐展开的画卷。你会学会去珍惜每一天的晨曦，珍惜家人之间的陪伴，珍惜与朋友相处的每一段时光。

莫言还说：“人生才刚刚开始。”这句话听起来简单，却饱含深意。当你开始早睡，当你开始爱自己，当你开始把时间花在值得的人和事上，你会发现，那些所谓的烦恼、压力，都不过是人生的小插曲。

真正热爱生活的人，是舍得早睡的人。他们舍得放下手机，舍得放下不必要的应酬，舍得把时间交还给自己。

从今天起，试着早一点睡吧。你会发现，世界在等你，阳光在等你，而你，也终于等到了那个更好的自己。