古人很讲究养生，通过养生来防止身体生病，讲究春天捂，秋天冻，秋季养生，可以适当的冻一冻，能够提高耐寒的能力，但不是随便冻，容易生病的，在初秋的时候，天气不是特别冷，不必要穿多，而到了深秋，就要加衣服了，如果这时候不穿厚点，就会冻感冒了，我们下面看一看，秋季养生，如何冻一冻，秋冻不要随便冻，要让自己更健康长寿。

　　秋季养生秋冻不要随便冻

　　有些部位不能“冻”，小儿及老年人慎“秋冻”

　　肚脐：肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感，易被寒邪侵袭。一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。女性长期腹部受寒，易导致宫寒、痛经等病症，甚至造成不孕。

　　头：“白露”后外出时最好戴帽子，洗头用比平时热的水，额头上渗汗时不见风。头为人体“诸阳之会”，如果受寒，体内阳气会散失大部。

　　脚：人鞋袜应穿稍厚一点，宽松、舒适、吸汗的。如果在室外淋了雨，回家后用热水泡泡脚。

　　关节：关节受凉会导致关节周围血液循环变差，由于关节局部毛细血管和组织发生了变化产生炎性物质，使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。

　　外“冻”内“不冻”

　　“秋冻”是指让皮肤接受外界气温“捶打”与“锻炼”。内脏不能冻，爱吃冷面、瓜果、冷饮的人入秋后要节制，否则会让本来就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言。运动后浑身是汗，如不及时更换衣服或擦去汗水，易导致寒气经毛孔入内，形成肩周炎、肩颈酸痛、关节炎等。冷水浴锻炼须从夏末开始，中秋后就不要突然进行。

　　皮肤温度过低将影响血行通畅，血行不畅会手脚冰凉，面部易长斑。女人容貌要水润通透，就要求体内气血通畅。秋天穿着太少，身体血液容易瘀滞，长期如此，脸上就会长斑，脸色也不好看。

　　天气转凉，腰肌劳损、韧带损伤、关节炎、外伤等骨科疾病的症状会加重，痛症会变得明显并出现一些症状。有旧伤或一到天凉就关节有痛感的人不适合穿裙装。当户外早晚气温降低到10℃左右时，应该结束“秋冻”，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

　　从上面可见，秋季养生，不能随便冻，要学会如何冻，才能让自己健康，我们养生，要多注意锻炼身体，秋天不要吃太凉的东西，吃西瓜要节制，会凉到内脏，这不符合养生的规则，当深秋天气凉的时候，就要注意增加衣服。