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▼今日书籍▼

《重塑杏仁核》Part 01

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▼今日分享▼

● 记得之前看过《关键对话》/《减压生活》中，都有提到过这个部位——杏仁核

✔今天和大家分享这么一个话题，就是如何保持最佳的专注状态

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● 那么我们首先来了解一下我们大脑的结构

✔在图片上面我们应该非常清晰的能够看见啊，我给大家在这一个大脑上面圈定了两个区域

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✔方框圈定的就是前额叶皮质，它通常是被称为我们大脑的命令和控制中心，我们人类决策，和自控能力

✔这一些方面比较高层次的一个思考，其实就是由我们的前额叶皮质，这一部分功能来去决定的

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✔那么圆圈所画的这个区域的话呢，它其实这个区域很小

✔它长得也有点像杏仁啊，所以的话呢，我们就叫它杏仁核

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✔那么这个杏仁核的话呢，它是产生情绪，识别情绪和调节情绪的这么一个脑部组织，它是拿来控制学习和记忆的

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✔这张图上面的话呢，应该写的非常清楚了，就是我们大脑中的杏仁核，它会有着什么样的一个功能：

✔首先，是基于外界发生事情所产生的一些情绪

✔给我们带来身体的一些压力感，比如说紧张，我们手脚的冒汗，心跳加速啊，以及兴奋的时候，我们的脸色的这么一个泛红啊，我们整体状态的一个活跃

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✔但是这个杏仁核给到我们的是一个情绪

✔他不会做出一个理性的判断，所以这个时候就要需要一个领导来帮助我们控制和管理情绪，那么这个领导就是刚才图片上讲到的前额叶皮质

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● 我们在日常的工作之中，或者说生活学习，可能我们会有这样子的一个经历

✔比如说长期的工作学习，我们会觉得头昏脑胀啊，非常的疲惫，而且无法清醒的集中注意力

✔以及说我们开车的时候，如果长时间的去开车，比如说跑跑长途，其实你会发现你的注意力，会很容易的分散，不容易集中

✔像我们成年人参加会议，参加我们的学习的一些活动，很容易就走神了

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✔其实这个也是我们前额叶皮质的一个控制的一个情况，导致我们的参会学习开车，会有这么一系列现状

✔那其实这个是我们前额叶皮质能够帮助我们的一个功能，就是保持警觉与专注

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✔总结：「 杏仁核 」是我们大脑中掌控焦虑、反应、应激的部位，它不能理性的控制我们自己，是人类的原始动力

✔需要依靠一位领导，叫「 前额叶皮质 」来整体管理和统筹，我们才会呈现一个外在比较冷静、理性的现象

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「 用一本书治愈心灵

用一句话点亮人生 」

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