健康在线| 查出脂肪肝，如何运动更有效？
封面新闻记者宁芝
日常体检中，有人会查出脂肪肝。医生会建议，通过调整饮食、运动等方式来改善。
脂肪肝患者该如何运动？成都市公共卫生临床医疗中心肝病二科段萌给出了一些提醒。
什么运动方式最好？
首先，运动前要进行运动风险评估，确认是否患有严重的心脑血管疾病、肝肾功能损害、严重糖尿病、肺结核等慢性消耗性疾病以及其他需要卧床休息的疾病。
“如果患有以上疾病，建议到医院专业的科室做进一步评估。”段萌说，对于严重肥胖或继发性肥胖，肥胖度70%以上的肥胖者可以先用药物减肥治疗，等到体重减轻到肥胖度50%以下时再开始运动疗法。如果没有以上疾病，那么就可以循序渐进地运动。
段萌表示，脂肪肝和脂代谢有关，所以一般推荐有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打羽毛球等，“要想长期坚持，首先运动方式必须是自己喜欢的。”
对于老年人，其机体各器官功能下降，容易合并骨质疏松、关节慢性退变等情况，建议做低强度的有氧运动，如打太极拳、老年人健康操等。
什么时间段运动最好？
段萌表示，从抑制饭后血糖升高的角度考虑，饭后1-2小时的时间段运动最为有效。“同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗约20%的能量。所以，运动时间最好选择在下午或晚上。最好避开饭后立即进行，以免影响食物的消化吸收；也应避开凌晨和深夜时间段，以免扰乱身体节奏。”
“最重要的一点是贵在坚持。”段萌说，许多有脂肪肝的人，不是一天有多少运动量，而是坚持不下来。特别是肥胖患者，在初始的一到两周效果并不明显，维持六周之后，效果才会慢慢显示出来。“如果不能坚持，减去的体重、改善的血糖，在停止运动后几周内又会恢复到之前的水平。”
她提醒，饮食和运动一定要配合起来，如果运动多，吃的也多，那么很可能就达不到改善脂肪肝的效果。此外，运动过程中，也要定期检测肝功能等指标，定期与正规医院肝病科医生联系。