焦虑型依恋的人，一旦陷入爱情中，就会不自觉的失去自我。

你把感情过于集中在对方身上，把人生的意义集中在爱情上，把自己的价值集中在对方的态度上，把感情的好坏集中在自定义的框架中。

生活中，每天都只有对方，对方的一点点态度变化，一点点风吹草动，自然都会让你患得患失，焦虑不安。

所以，焦虑型依恋群体想要正确面对爱情的第一道坎，就是要学会转移注意力。

从爱情中抽身。也许你会说：“我做不到，联系不到对方我就百抓挠心，坐立不安。”

正是因为这样，才更要强制自己将注意力集中到其他方面。

起初一定会有难度，但你要培养的是“惯性思维”的过程：

把自己的生活充实起来，把拿着手机苦等对方信息的时间让出一半给自己——起初建议利用这段时间“沉迷享乐”，比如看剧、打游戏等，这样会比学习、工作的成功率更高。

比如多交朋友、多参加聚会，不要仅限于爱情的圈子里兜兜转转。

因为前者是一种变相的“自我投资”，当你把时间都利用在自己身上，就会给造成一种自我暗示，暗示自己是值得被充实、值得花时间的，同时也会提醒自己，爱情在自我投资面前，其实更像是锦上添花，而不是救命稻草。

焦虑型依恋群体之所以“焦虑”、“没安全感”，是因为她们总是猜测对方的感情不达标，而产生这种猜想的原因正是因为她们对对方、对爱情的要求过于苛刻，甚至完美主义。

所以最直接有效的办法就是降低自己的预期，不要主观的定太多条条框框，爱情不是偶像剧。

当对方做出某些令你不快的事，焦虑型依恋者的直接解决方案就是生闷气，或用不恰当的方式宣泄，对方可能一头雾水，从而可能让关系变的更紧张。

当你用有效的“非暴力沟通”代替“耍脾气”，整件事情都变得透彻明了了——对方清楚了你的芥蒂，下次会注意；你也表达了感受，满足了情绪。

焦虑型依恋的人往往都是缺乏自信的，所以要多肯定自己，咨询中，很多焦虑型依恋的人都会出现比较严重的自我否定，这反而会导致问题更加严重，因为他们会出现：我不够好，我不配，所以我很容易失去你。

对于焦虑型依恋模式的人，应该更关注自身的优点，建立起自信心，相信自己是值得被爱的。

作者： 深刻如此，二级心理咨询师；EFT受训伴侣治疗师；亲密关系书籍《认识爱，重建亲密关系》作者（书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名），马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者；有问题可以私信咨询我~