脂肪是人体中不可缺少的，但是随着它的增多，无形中又给人们带来困扰。减肥成为现在健身的一个趋势，如何判断体内的脂肪超标？让自己科学合理的把多余的脂肪消灭掉，首先我们来了解脂肪率和体脂率在概念上有什么不同。

什么是脂肪率、体脂率？

脂肪率就是脂肪在身体中含量所占的比例。现在随着经济的发达，测量脂肪率的方法越来越先进，在很多方面帮助健身小伙伴测出身体中的脂肪率，例如：健康体重秤、生物电阻法等方法，其中生物电阻越来越受到大家们的喜爱，它测量脂肪率是非常精准的，从物理原理上来说，众所周知，水属于导电体和脂肪不是，肌肉中的血液中含有大量的水分子，所以通过水的导电性，测量出水的电阻，由此可以测出脂肪以外的含量，剩余的就是脂肪含量了。

体脂率指的是人体中脂肪的总含量在总体中所占的百分比。它和脂肪率的不同之处在于：脂肪率是身体中脂肪的含量而体脂率指的是脂肪在身体中的重量。例如我们的常见的心血管疾病，就是因为脂肪的含量太高而导致体脂率增大，所以我们保持正常的体脂率是非常重要的。

在日常生活中，如何保持正常的体脂率？

在平时的生活中，脂肪率和体脂率是我们测量体内脂肪的依据，如果这两项指标和正常范围不符，就会导致我们出现偏瘦和肥胖的体质，对于肥胖的体质我们就要减少高热量的摄入，同时配合适当的运动，这样就能维持正常的体脂率。但对于偏瘦的人来说，我们就要在平时的饮食中，适当吃一些高热量的食物，做到少食多餐，长期坚持，你的体脂率就会处于正常状态。

对于健身者来说，体脂率为多少才能算是正常的？

综上所述，体脂率的高低直接反映了身体的好坏，让我们直接知道体内的脂肪含量是否超标。体脂率实际上也有性别之分，女孩子的体脂率在20%-25%之间，属于正常范围。而男孩子的正常体脂率是在15%-18%左右，所以这位健友的体脂率在20的话，如果你是女生，这个体脂率是在正常范围之内的，如果你是男生，这个数据说明了你体内的脂肪含量超标了，适当从饮食以及平时的运动习惯上进行改善了，使自己的体脂率回到正常。