人到老年，尤其是离退休以后，所谓人走茶凉，孤独之感会油然而生，生活圈子缩小，从而给身心健康造成极大的威胁。

我有一个姨夫，是一个老老师，离休前特别喜欢钓鱼，说等退休以后天天都要去钓鱼，可是等到真的退休了，却再也不钓鱼了，还生了一场大病，在家里一直找不到生活的定位，后来有找了一份比较轻松的工作，得以平复。

对于老年人，生活圈子非常小，每天重复着一些枯燥的生活，孤独感倍加。因此，讲究心理卫生，避免孤独感，对老年人延年益寿是颇有裨益的。那么老年人如何才能避免孤独感，使生活充满欢乐、温馨，从而达到延年益寿的目的呢？概括地说，应当充实生活内容，力求拥有“四伴”。

以人为伴，首先是指夫妻，几十年如一日，忠贞不渝的夫妻，到了老年阶段，更应该相依为命，互敬互爱，和睦相处，同时也要和睦乡里，助人为乐，或许我们去帮助别人就是因为自己闲来无事，打发时间，而非要求得任何报酬。

大千世界，奇花异草，鱼虫鸟兽，文物玩具，应有尽有。若能选择其心爱者，与之结伴，那么，“任是无情也动人”。这也能消除老年人的孤独感，使生活过得五彩缤纷，并永葆活力。许多老年人都喜欢弄点盆栽，或者养些小鸟，也算是颐养天年，自得其乐。

老年人离退休后闲居在家，如果无所事事，不仅心理上会感到不适，还会产生老朽感、寂寞感、无价值感等等，这种负性心理是健康长寿的大敌。为此，老年人离职居家，应努力培养自己的志趣，如练书法、学绘画、吟诗、填词、集邮、听音乐等，倘若有一二门入迷，将会给生活增添无穷的乐趣。

我国名山秀水众多，老人离退休后，可根据自己的身体健康状况、经济条件和兴趣爱好游山玩水，游之远近，可任选择。不仅可开拓视野，陶情冶性，而且使人心旷神怡，乐趣无穷。

对于老人，闲来无事是最大的障碍，特别一些刚刚离休的人，身体素质好的还可以从事一些比较轻松的工种，这样可以更有利身心健康，所以以上这四这种情况，均为陪伴自己打发时间，消除孤独感最好的伴侣，学会用心去享受、品味生活，身心健康自然也就长寿安康。