:白露时节怎么养生白露期间如何养生_常识

创始人

2024-11-29 12:32:17

　　白露时节怎么养生？运动养生方法：

　　1、增加肺活量以养肺

　　晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

　　2、深吸气养肺：

　　每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。

　　3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。

　　白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。

　　皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

　　白露时节养生，起居也应该注意：

　　1、衣着要适时增减

　　白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。

　　2、洗澡后不要赤膊

　　白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。

　　3、睡觉时尽量关闭空调

　　这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。