作者 | 誩誩

这世上从不缺少绝美爱情，或跃然于文字之间，或绽放于荧幕之中。

杨绛在《我们仨》中回忆起与钱钟书跨越半个多世纪的感情，二人一起读书、背诗，相依半生，点滴日常中尽显爱意。

《父母爱情》中，江德福和安杰几十年风风雨雨，三餐相守、四季相伴。在人生的终点回望时，彼此都为携手一生感到无比幸福。

(图源网络，侵删)

几十年的光阴看似转瞬即逝，背后却是上万个日日夜夜的耳鬓厮磨。朝夕相处间，如何与“旧人”保持新鲜感？

不少人将多年伴侣活成了“室友”，还有人说，爱情注定归于平淡。那么——

爱情注定归于平淡吗？

根据斯滕伯格的爱情三角理论（Triangular Theory of Love），爱情分为三个主要成分：亲密（intimacy）、激情（passion）和承诺（commitment）[1]。

爱情刚发生时，激情（passion）占据了关系的主导地位。

“初见你时，山是山，水是水；再见你时，山是你，水也是你。”

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心动和浪漫是这一阶段的主题。许多关于婚姻质量轨迹的研究表明，在亲密关系刚建立时，感情迅速升温，个体对浪漫关系的评分也持续增长[2][3]。

“上头”的阶段过去后，亲密关系趋于稳定，亲密（intimacy）逐渐变为关系的核心，双方变得互相信任、产生情感依赖；承诺（commitment）开始出现，情侣双方慢慢认定彼此，开始规划与彼此的未来。

与之相对的，激情开始下降，关系中几乎不再有强烈的心动。除了激情，关系满意度、幸福感等关系质量关键指标也呈下降趋势[2][3]。

图片来源：(Eastwick et al., 2019)

不同的关系中，感情升温/降温的速度和感情的峰值水平也许有所区别，感情波动的程度也有大有小，然而整体上都呈现出先迅速上升再缓慢下降的趋势[3]。

所以说“爱情注定归于平淡”似乎并不为过，但也有一些亲密关系，能够更持久地维持积极的状态[4]。秘诀是什么呢？或许“仪式”会给我们答案。

仪式是什么？

仪式，指的是会随着时间重复的具有象征性的事件。由于仪式具有重复性，因此它在一定程度上可被预测[4]。

仪式的核心特征之一是它对参与者有特殊意义。尽管采用其他方式可能更便捷、更经济，但仪式的符号化行为承载着难以言说的特殊含义，必须通过特定的方式来传递。对情侣而言，仪式反映了亲密关系中双方共同创造的特殊经历和独特互动方式。

仪式的类型多种多样[4][5]。按仪式的重要程度划分，既有节日、婚礼这样正式的场合，也有与就寝、用餐有关的较为随意的互动。从仪式的发生频率来看，既有日常惯例，例如每天晚饭后一起散步，也有每周或每月进行的活动，例如去特定的餐厅用餐。大大小小的仪式共同组成了生活中的仪式感，并在亲密关系中扮演着重要作用。

在最近的电影《给阿嬷的情书》中，淑柔和木生每隔一段时间都会给对方寄上一封信。

“暹罗虽远，心有所寄，身若比邻，切要平安，即为团圆。”“行船入夜，恰江上升明月，圆如玉坠，仿若身在故乡，似与你并肩共赏。江海万里，心中念你，便不觉遥远。”

远隔重洋无法见面的淑柔和木生，便通过这样的仪式，传递着对彼此悠长的爱意。

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仪式如何促进亲密关系

研究表明，仪式是婚姻关系的关键要素[5]，恰当的仪式能够促进双方的情感交流，有助于亲密关系的稳定性。

//1.仪式促进持续互动[4]

仪式最首要且最突出的功能是将人们紧密联结在一起，维持持续的人际互动。在这个意义上，它促进人际关系的稳定与延续。

激情逐渐褪去后，你们也许不再有聊不完的话题，但每天上班出门前的拥抱、晚饭后的遛弯，把你们的日常牢牢连接在一起，时刻提醒着彼此爱的痕迹。

//2.仪式营造独特感来增强归属感[4][5]

仪式在一定程度上反映了行为者之间共同享有的独特经历，是一种将对方与其他人区别开来的重要方式。在这个意义上，仪式还提醒着“我们是谁”。因此，仪式不仅仅是仪式本身，它还代表着背后的情感化投入。

仪式的每一次重复都是对个体身份认同的一次巩固。当伴侣共同完成仪式时，独属于这个家庭的“默契”都在提醒着彼此之间的联结，从而激发个体对家庭的归属感和幸福感。

//3.仪式巩固承诺[4]

在一项婚前关系承诺感的研究中，仪式感是婚前关系承诺感的显著预测因素：仪式越丰富，越稳定、越有独特意义，这段关系的承诺感也越强。

针对夫妻相处的研究表明，仪式是婚姻关系的关键要素。夫妻间的仪式能够明确个体对婚姻角色的期望，巩固婚姻纽带，并提升婚姻满意度。每年共同度过重要的节日，也许就代表了“我”愿意接纳“你”，希望“你”能陪我共度人生中重要的时刻。

//4.仪式降低不确定性，促进压力应对[4][5]

仪式具有重复性，会以稳定的时间频率反复出现在生活中。这样的规范性和重复性为亲密关系赋予了可预测性和秩序感，这种秩序感还能帮助个体抵抗来自生活其他方面的压力和挫折，提升整体生活幸福感。

仅是知道在一天、一年中将要经历哪些仪式，就能消除不确定性，缓解个体的焦虑情绪——工作烦躁时想想明晚就能和伴侣去熟悉的餐厅，心中不觉多了一丝雀跃的期待；下个月又到了和伴侣一起拍写真的日子，忙碌的脚步不觉间也更轻盈了。

如何创造仪式

仪式的创造没有一定之规，每对情侣都有属于自己的仪式。

它可以来源于对日常生活现状的小调整：从现在起，不妨将每天的晚饭时间设定为“家庭时间”。无论白天多忙碌，都要一起坐下来吃一顿饭，在聊天中感受彼此流动的爱意。

当然，无论你想建立什么样的仪式，都需要先与你的伴侣共同商议。毕竟，只有你们两个人达成一致，才能让双方都乐在其中。

有一种说法是，“激情褪去后，才是爱情的开始”。也许激情会减少，但那并不必然意味着爱意的消逝。在生活的角落里点缀满给彼此的仪式，用实际行动表达爱意，这不就是最能打动人心的浪漫吗？

(图源网络，侵删)

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学堂君

恰当的仪式有助于亲密关系的稳定，但有的时候，一些仪式可能会悄悄变形，当它变成压力或者打卡任务时，是不是会让双方都更累了呢？你在亲密关系中经历过这样的仪式吗？

[1]Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological Review, 93(2), 119-135. https://doi.org/10.1037/0033-295X.93.2.119[2]VanLaningham, J., Johnson, D. R., & Amato, P. (2001). Marital Happiness, Marital Duration, and the U-Shaped Curve: Evidence from a Five-Wave Panel Study. Social Forces, 79(4), 1313–1341. https://doi.org/10.1353/sof.2001.0055

作者 | 誩誩

编辑 | 8小时

美编 | 云秋