春天一到为什么就会困？如何应对犯困？专家：养肝可缓解！
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2026-04-13 20:49:24
阳春三月，不冷不热的季节，很多人又开始容易犯困。那么，春困背后的生理机理是什么？对于春困如何应对？安徽知名中西医结合养生专家闫怀士表示，春暖花开季节以养肝为要，“肝脏养得好，可以有效补充全身血容量，从而让人精神饱满，缓解春困症状。”
据闫怀士介绍，古代中医理论认为，春天湿气重、阴雨连绵，湿气重困住阳气，因此就会导致人昏昏欲睡。按照现代医学解释， 冬天天气寒冷，人体血管是收缩的。春天来了以后，气温回升，人体血管扩张，血容量下降，造成大脑供血量相对不足，因此人容易犯迷糊，出现春困现象。
如何应对春困？闫怀士表示，万物生发的春季早睡早起、提高睡眠质量是对的，但是对于春困，肯定不是单纯多睡觉能从根本上解决的。
闫怀士表示，春天，阳气生发，万物复苏。在中医理论中，春应肝。肝属木，主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季肝气最旺，也最容易出现肝气郁结、肝火上炎等问题。因此， 春天养生以养肝为要。
春天养肝，同时可以缓解恹恹欲睡的状态。闫怀士解释，在中医理论里有肝藏血的说法，冬天，全身的血管收缩，代谢率降低，犹如动物冬眠，此时肝脏藏血；等到春天，全身的血管舒张，肝脏“藏血”释放出来，参加体循环。此时养肝，可以激发肝脏功能，让肝脏更大发挥血液“蓄水池”作用，有效补充全身血容量，从而让人精神饱满，缓解春困症状。
闫怀士表示， 养肝需多管齐下。饮食方面，宜多吃绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）和酸味食物（如山楂、柠檬），避免过量油腻、酒精；保持情绪平稳，怒伤肝，可通过冥想、深呼吸疏解压力；起居方面，尽量在晚11点前入睡，因为肝胆在子时（23:00-1:00）排毒，因此要避免熬夜损肝。
来源：大皖新闻记者 赵明玉