中老年人和儿童，如何科学地通过晒太阳“补钙”？_常识

中老年人和儿童，如何科学地通过晒太阳“补钙”？

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2026-04-07 18:10:22

晒太阳时身体会经历哪些变化 1.注意阳光紫外线的强度一天有24小时，每个时段太阳强弱程度都会有所不同，中午时分通常是紫外线最强烈的时候，而上午的10点之前以及下午的16点之后是紫外线相对较弱的时候，所以选择晒太阳最好是在这两个时间段里。 2.注意晒太阳的时间一般来说，春秋冬季节里的紫外线相对较弱，所以在这几个季节中可以晒太阳45～60分钟左右；而在炎炎夏季由于紫外线强度很高，晒太阳时间控制在30分钟以内即可。 3.注意晒太阳的部位晒太阳时要尽可能保护一下面部，尤其是眼睛，过强的阳光可能会损伤角膜、视网膜等。对于儿童晒太阳，只需将孩子的手、脚皮肤露出即可。中老年人晒太阳可以选择晒后背，避开过强的阳光直射。（首都医科大学附属北京朝阳医院）

来源：北京12320在聆听

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