【小儿调养】专注儿童健康调养，调理儿童体质，结合传统小儿推拿技术，通过简单易学的手法和视频，让家长轻松掌握育儿技巧，提升免疫力，“手”护孩子每一天。

本期作者

一、春分节气特点

与儿童保健原则

春分节气乍暖还寒，风邪与湿邪易袭人体。中医认为春属木，通于肝，小儿肝气易旺，易出现烦躁、夜啼、目赤等；肝木克脾土，加之湿气困脾，易致食欲不振、腹胀、春困。核心在于调阴阳、疏肝、健脾，为夏季生长蓄力。2026年岭南地区儿童的春分时节保健需兼顾风燥热的气候特点，应当在常规方案基础上适当做出调整。

二、小儿推拿手法推荐

足三里

按揉足三里（健脾益气）各100次。

功效：足三里为胃经合穴，是强壮要穴。春分按之可健脾胃、生气血，抵御湿邪，缓解春困。

定位：在外膝眼下3寸，距离胫骨前嵴1寸。

操作：用拇指罗纹面按揉。

清肝经

清肝经（疏肝解郁）200次。

功效：平肝泻火，防肝气过亢。

定位：在食指螺纹面。

操作：沿食指掌面，从指根向指尖直推。

在上述穴位的基础上，增加推坎宫、揉太阳各100次，有利于预防风邪入侵。

推坎宫

定位：从眉头起至眉梢，呈一条直线，左右对称。

操作：用两个拇指从眉头同时向眉梢分推。

揉太阳

定位：在眉梢延长线与外眼角延长线连线交点后方凹陷处。

操作：用指腹按揉。

增加清天河水150次，清热不伤阳，有利于减轻天过热带来的影响。

清天河水

定位：前臂内侧正中，从腕横纹到肘横纹呈一条直线。

操作：用食、中指面从腕横纹向肘横纹直推。

三、春分儿童食疗方案

1. 山药陈皮粥（健脾养胃）

食材：鲜山药50克（或干山药片15克），大米30克，陈皮1小瓣。

做法：山药去皮切块；大米淘净；所有材料入锅，加足量水，熬煮成粥。

功效：山药平健脾，陈皮理气燥湿，大米养胃。此粥平和，可防春困，改善食欲不振。

2. 荠菜豆腐羹（疏肝清热）

食材：荠菜50克（或荠菜干10克），嫩豆腐50克，鸡蛋1个，少许水淀粉。

做法：荠菜洗净切碎，豆腐切小丁；水烧开，下豆腐丁，煮3分钟后放入荠菜；淋入蛋液搅成蛋花，水淀粉勾芡，加少许盐、香油调味。

功效：荠菜性平，清肝和中、明目利水，是春令时蔬；豆腐清热润燥。此羹清淡，适合情绪容易波动、偏瘦、舌体红的孩子。

3. 韭菜炒鸡蛋（温阳助长）

食材：韭菜30克，鸡蛋1个。

做法：韭菜洗净切寸段；鸡蛋打散；锅中少许油，先炒鸡蛋至凝固，盛出；再炒韭菜至变色，加入鸡蛋同炒，少许盐调味。

功效：韭菜性温，入肝、胃、肾经，能温中行气、助阳升发；鸡蛋滋阴润燥。适合春季阳气不足、生长缓慢的孩子，但内热重者不宜食用。

四、起居调护要点

1. 早睡早起：顺应阳气升发，保证充足睡眠，午间可小憩片刻防春困。

2. 户外运动：多晒太阳，选择散步、放风筝等舒缓活动，助阳气舒展。

3. 情志舒畅：肝喜条达，多鼓励或表扬，避免责骂，保持心情愉悦。

春分时节，天地阴阳平衡，正是调养孩子体质的黄金期。以推拿疏其气机，以食疗养其脾胃，配合起居情志，助孩子如春苗般茁壮成长，为一年的健康打下良好根基。