如何守护孩子的远视储备？_常识

如何守护孩子的远视储备？

创始人

2026-01-27 14:21:54

预防近视，关键要在远视储备尚未耗尽前积极行动。 1.保证充足的户外活动每天至少保证1至2小时的日间户外活动，让眼睛接触自然光。 2.遵循“20-20-20”法则近距离用眼每20分钟，就要抬头远望20英尺（约6米）以外的物体至少20秒，让睫状肌得到放松。 3.保持正确的读写姿势牢记“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺（约33厘米）、胸口离桌沿一拳、握笔手指离笔尖一寸。 4.创造良好的用眼环境确保学习环境光照充足，使用台灯时应同时打开房间顶灯，避免明暗反差过大。 5.控制电子产品使用时间非学习目的的电子产品使用，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，且孩子年龄越小，使用时间应越短。 6.均衡饮食与充足睡眠多吃蔬菜水果，保证营养均衡，尤其注重维生素和钙的摄入；确保孩子睡眠规律且充足。 7.建立屈光发育档案定期带孩子到正规医院眼科进行全面检查，每6至12个月一次，建立屈光发育档案，动态监测远视储备及眼轴变化。（中国中医科学院眼科医院）

来源：北京12320在聆听

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