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本文章节：

01、感性思维：跟着感觉走，是对还是坑？

02、理性思维：讲逻辑很好，但有陷阱

03、辩证思维：在矛盾和否定里找到出路

04、系统思维：人、家、社会都在系统里

05、第一性思维：回归本质，才能颠覆规则

很多人有过这样的困惑：

为啥有的人付出了努力，确实有回报；但有的人，拼死拼活却总在原地打转？

为啥有的人轻轻松松就能抓住重点；而有的人，忙得像陀螺一样，却始终不出活儿？

还有，为啥有的人学历平平，却混得风生水起；而有的人，明明一手好牌，最后却打得稀烂？

其实，有些人陷入这样的困境中，首先是因为努力的方向出现了问题。

比如，前中国首富陈天桥，他曾患惊恐障碍，并发现脑科学研究几十年进展有限，连病因都不明。

于是，他重金资助美国脑科学，但一直只从生物学角度找原因，未能突破。

后来，他甚至转向从佛学中寻求解答。

排除努力的方向外，这些差距的背后，其实还藏着一个隐性的“操盘手”——思维方式！

思维方式在每个人的脑子里，看不见摸不着，却实实在在地决定着你和我的每一个选择、每一次行动。

经常有人问我：“何日辉，你真的有那么厉害吗？”

厉不厉害，那要看使用什么评判标准。

在教育和医疗这两个领域，绝不能只用收入高低论英雄，那是一种价值观的扭曲，太low了。

但我敢自信地说：我们已经颠覆性地发现了精神心理领域的“第一性原理”，率先推开了“精准高效心理学”时代的大门！

而这一切，都离不开我的思维方式。

思维方式渗透在我们工作、生活的每一个决定里。

经过这些年在精准高效心理学上的探索和实践，我不断提升、提炼我的思维方式。

我把它总结为5个不断爬升的台阶：

感性思维 → 理性思维 → 辩证思维 → 系统思维 → 第一性思维

以下以精神心理问题为例，一一介绍这个5种思维方式，希望能帮助网友们打磨自己的思维。

只有思维升级了，才能在属于自己的领域里越走越稳、越走越远，以高手的姿态，活出真正的价值和意义。

01、感性思维：跟着感觉走，是对还是坑？

感性思维，是人类最原始、最“本能”的思维方式，主打一个“凭感觉”。

它靠的是情绪、直觉和主观印象来做判断，相当于大脑的“自动挡”模式。

诺贝尔奖得主、心理学家丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》里，把大脑分成两套系统：

《思考，快与慢》书籍图片

“系统1”是快思考，依赖直觉、情感和习惯，反应快、不费劲，就像一眼认出熟人、遇到危险马上躲开。这种方式其实就是“短路径”或者“快路径”。

实际上，这种思维方式也是一种“条件反射”！

“系统2”是慢思考，需要你主动集中注意力，去分析、推理、判断，比如解数学题或做重大决定。这种方式其实就是“长路径”或者“慢路径”。

而感性思维，就属于“系统1”的快思考。

生活里不少人——尤其有些女性，就习惯“跟着感觉走”。这么做的好处是快，几乎瞬间反应，省心省力。

但坏处也很要命：“凭感觉”不一定靠谱。一旦感觉错了，就可能做出糊涂决定，甚至惹上麻烦。

特别要注意的是，如果一个人遭受过不少心理创伤，形成了很多扭曲的认知。这时候，他们的“直觉”更容易跑偏。

比如很多有“恋爱脑”的人在感情里全凭感觉，一味付出和投入，却总是遇上“渣男”“渣女”，被伤害得体无全肤。

尤其是有“恋爱脑”的女性，这往往是因为她们从小缺乏父亲真正的高质量陪伴、情感关注，形成了叠加性心理创伤。

所以，她们长大之后，很容易过分渴望异性的关注，一旦有人对她们甜言蜜语、献殷勤，她们就很容易对对方掏心掏肺，飞蛾扑火。

那么，这种“直觉”就是有毒的，会把自己带进坑里。

当然，也不是说直觉完全没用。

如果一个人心理健康、眼界广、认知层次比较高，而且具备从挫折中迅速成长的高逆商，那ta的直觉往往更敏锐、更准。

比如，我现在有一些决定又快又准，其实也主要靠直觉。但这种“直觉”是通过人生阅历、认知层次、大量的经验而沉淀出来的，不是脑门一热。

就好比掌勺多年的老师傅，他们往往也靠直觉来决定放多少糖醋油盐，但出奇地准确。这也是大量经验、千锤百炼练就的沉淀。

也就是说，感性思维是思维世界里的“底色”，快是快，但也要靠理性和经验不断校正。没有经过科学验证的经验，往往是陷阱。

认清感性思维，是我们走向更成熟思维的第一步。

02、理性思维：讲逻辑很好，但有陷阱

某个程度上，理性思维是跟感性思维反着来的——它不靠直觉和情绪，而是强调理性分析、客观事实、逻辑推理和证据支撑。

因果思维、逻辑思维、科学思维，归纳和演绎等等，都属于理性思维范畴。

在卡尼曼的那套系统里，理性思维对应的是“系统2”，属于“慢思考”。

典型的理工科教育，主要就是系统性地培养这种理性思维能力。

现在人们说的“理工男”或者“直男癌”，就是指有的男性理性思维强，习惯讲逻辑、摆事实，但也很容易忽略别人的情绪和情感需求，共情能力不足。

比如他们和伴侣吵架时，往往会执着于揪出对方的逻辑漏洞、事实错误，却完全没照顾到对方情感需求和“潜台词”。

这种直不愣登的人，优缺点都很突出，而且有时候因为太理性了，反而在无意中对别人造成了心理伤害。

其实，建立亲密关系后，男女之间的吵架更多的是“讲情不讲理”，也就是说关键不在于是否有道理，而在于是否提供情绪价值。

还有，这里有一个概念必须区分清楚。

上面说到，“因果思维”也属于理性思维，这里指的是通过事物的起因、经过，然后科学地、有理有据地得出结果。

类似于一道数学题里，给出了既有的条件（原因），然后用科学的定理推导出结果。

可是，佛学里面也有“因果”，还有很多人相信所谓的“因果报应”，这跟因果思维是一码事吗？

这完全不是！

孩子不听话？很多人说，“因为孩子是我生的，所以这就是我的命。”

和老公吵架？很多人也说，“因为老公是我自己选的，所以这就是我的因果。”

此图由AI生成

他们用这种方式把挫折“合理化”，以求内心的平静，这不是理性思维里的“因果关系”。

相反，这种思维方式极其不理性，反正有什么不愉快的事，那就归因为“命中注定”，这是一种自我安慰、逃避心理，更是一种完全内归因，表面上将一切合理化了。

而且，有些人表面上接受了不如意的事，但其实内心是一直压抑、忍耐。

“忍”字头上一把刀，如果一直这么隐忍下去，反而容易爆发出严重的精神心理问题。

所以，千万不要把宗教里面的所谓“因果”，跟真正的“理性思维”混淆了，这根本不是一码事！

还有，其实有些心理学流派也像个宗教，有很多离谱的所谓“因果理论”，比如很多人信奉的精神分析流派！

精神分析流派的理论根本无法用科学来验证，说白了就是个玄学！

现代催眠学之父艾瑞克森曾经也学习过精神分析，结果发现极其荒谬，被恶心得学不下去了，他直接开怼：“（精神分析）那只是个宗教。”

顺便再科普一下，人的归因模式主要有3种——完全内归因、完全外归因、综合性归因。

其中，前2种很容易出问题。

比如，遇到挫折时完全内归因，啥都怪自己，这很容易导致抑郁发作；

可遇到挫折时完全外归因，啥都怪别人，这也很可怕，容易发展出人格障碍，变得毫无自我反省意识和能力。

上面说的，很多人把困难、挫折理解成“因果报应”，归因于“我命不好”“都是我前世造的孽”，这就是一种非理性的、偏向于完全内归因的模式。

还有，现在很多青少年、年轻人容易出现完全外归因，跟父母发生矛盾时、遇到困难时，他们把所有责任都怪到父母头上，这也很不理性。

父母也曾是孩子，他们的问题往往也主要来自他们的原生家庭。

要是啥都怪到父母的头上，父母再怪到自己的父母头上，这么一直往前推，岂不是祖宗十八代都要负责任？

这么归因既不理性，也毫无意义。

对比起“玄学”精神分析流派，认知行为疗法（CBT）就更有科学性，有循证医学的支持。

只不过，虽然CBT也在发展，但它还是停留在外显记忆层面理解人的心理和行为，道理都讲得通，但就是难以解决问题，有很大的局限性。

尤其在今天这个AI时代，很多青少年见识广、批判性强，如果CBT治疗师只会“讲道理”，很难让他们服气，甚至可能被他们鄙视。

而精准高效心理学里的3PT（精准精神心理病理性记忆修复）能深入到人的内隐记忆层面，找到心理问题背后的病理性记忆，尤其是叠加性心理创伤，然后精准、深入、高效地修复。

它相当于同时“升级”了人的感性思维和理性思维：

不光令人的第一情绪反应更积极、健康了，认知的内容也更理性、睿智了，认知维度和逆商都提高了，从根源上大大降低复发的风险。

03、辩证思维：在矛盾和否定里找到出路

辩证思维是一种更高阶的哲学思维，它强调——事物本身充满矛盾又相互统一、始终都在动态发展，而且，要从整体联系中看问题。

说得通俗一点就是：

我们看事情不能非黑即白，别总“对就是对、错就是错、好就是好、坏就是坏”，而要看到正反面之间的联系和统一性；

而且，世界万物不是铁板一块，而是动态变化的，有些东西放在以前是“真理”，但随着时代的发展，它可能会被推翻，我们要有这个意识；

还有，实践出真知，试一试才知道行不行、好不好，别总是被所谓的理论、经验、权威思维所束缚。

尤其是实践，教员就说过“一切从实际出发，理论联系实际”。你说得再牛，关键还是要看能不能解决实际问题。是骡子是马，拉出来遛遛。

现在很多国内外主流心理学就是光说不做，而且是不会做；说起来理论一套套的，但一碰到真正的精神心理问题，束手无策，极其低效。

此图由AI生成

但精准高效心理学不是，3PT（精准精神心理病理性记忆修复）本就来源于临床心理干预实践，通过大量案例证实了它的精准、深入、高效。

然后我们不断摸索，终于颠覆性地发现了精神心理领域的“第一性原理”：

一般心理问题、严重心理问题、心理障碍、常见的精神障碍（比如抑郁症）、严重精神障碍（比如双相、精分）的主要根源，都是病理性记忆；

它们都是病理性记忆不断累积、从量变到质变的过程。

我们现在已经不是“理论”阶段了，而是进入了“原理”层面，是“原理指导实践”。

凭着这种经得起考验的绝对实力，我们已经建立起了真正的自信，从容淡定、宠辱不惊。

我已经不在意别人怎么说了，也不爱参加所谓的学术会议了，我专注走好自己的路就行。

而且，我们也会用动态发展的眼光，看待精神心理问题和我们的临床心理干预技术。

比如，患者罹患了抑郁、双相，这是不是不幸？是不是很痛苦？

当然是。

但我们要引导他们把“受害者思维”转成“幸存者思维”——精神心理问题出现了，说明他们改变人生的契机也出现了。

当他们真正实现康复后，患病的经历会变成他们的精神财富，真正实现“渡过磨难，晴日归来”！

这是矛盾统一律的体现——好事和坏事看起来是两个极端，但如果具备了“坏事变好事”的意识和能力，两者是可以互相转化的，困境里也能翻盘！

还有，我们的精准化心理干预技术也在不断发展，甚至自我推翻。

比如，以前我们误以为系统化心理干预的精准、深入、高效，是来自于深度催眠的功劳。

可后来，我们发现根本不是这样！所谓的催眠，只是到达内隐记忆层面的手段之一。

能深入到内隐记忆层面，精准地修复病理性记忆，这才是关键！

所以，我们已经和“深度催眠”彻底解绑了，把技术升级并命名为3PT（精准精神心理病理性记忆修复）。

自我革新、不断超越，是辩证思维中“否定之否定”的生动写照；

敢反思、敢突破、敢破而立，才能实现真正的螺旋式上升！

04、系统思维：人、家、社会都在系统里

系统思维是一种看问题的整体视角——任何事物都是由多个部分相互联系、彼此影响的，并且不断变化。

它提醒我们：别光看一个个孤立的点，要看这些点是怎么连起来的、怎么一起运作的，然后看到整体，并洞察运行规律。

很多网友总是吵翻天的“中医、西医之争”，本质上就是两种思维方式的碰撞：

此图由AI生成

中医把人当成一个活的整体，讲究各部分之间的平衡。

比如中医说的“阴阳调和”，听起来好像很玄，但其实只是中华老祖宗的表达方式比较玄；

实际上，它强调的是人体的各个部位、身体机能都要达到整体平衡、互相协作的良好状态。

而西医呢，它更关注局部的病变和直接的原因，比如某种细菌感染，导致身体某个地方发炎了，那就用消炎药灭菌，让这个地方的炎症消失。

至于为什么这个地方会感染细菌？跟身体其它部位的问题有没有关联？西医往往会忽略。

总是吵“谁对谁错”没啥意义。系统思维恰恰就是教我们要跳出对立，把不同视角结合起来，找到更完整、更有效的解决路径。

在精准高效心理学里，我们提出的“病-人-家”理念——至少从疾病、个人、家庭3个层面，甚至扩展到“社会”，系统化地理解、解决心理问题，这也是系统思维的实践。

精神心理障碍的根源是病理性记忆，而这些记忆中，有很多来源于不良的家庭系统。

于是，我们提出了“榕树理论”，更好地解释了家庭系统与精神心理问题之间的关系。

所以，孩子出现了心理问题，意味着整个家庭系统也出问题了。

光治好孩子的症状是不够的，还要看到孩子这个人在思想、情感、三观、身体健康上的问题，并且深入解决；

孩子改变了、提升了，这也不够，还要深入了解患者的家庭背景，提供真正高效的家庭治疗，才能大幅降低复发率。

再往大了说，家庭是社会的细胞。如果社会上有更多的家庭是健康的，就能影响更广的“家族网络“，推动社会向更健康、更积极的方向发展。

还有，华为创始人任正非说的“熵增”和“熵减”，也是系统思维的体现。

“熵增”原是热力学概念，指封闭系统会自发从有序变混乱、衰退；

“熵减”则是通过外部干预或主动努力，让系统恢复或保持有序。

人有趋利避害的本能，如果总是怎么舒服怎么来，就必然会导致“熵增”，心身健康越来越差，日子越活越糟糕。

所以，如果人要有真正的成长和进步，就必须有意识地“对抗熵增”，主动维持个人和系统的活力和秩序。

希望每个人都能带着系统思维看世界、看人性，从复杂中看清关联、把握整体，并承担起自己对家庭、社会和时代的责任！

05、第一性思维：回归本质，才能颠覆规则

第一性思维，这个概念最早是亚里士多德提出的。

它指的是，不要靠类比和已有的经验，而是直接回到原点，从事物最根本的物理性质、底层逻辑出发，重新推演，构建出解决方案的思维方式。

举个例子，世界首富埃隆·马斯克就是“第一性思维”的典型代表。

马斯克，图片来源于网络

他想做电动汽车，但他不像绝大部分人那样，先看看传统汽车是怎么做的、已有的电车是怎么做的，然后在已有的经验和技术上进行改进。

他是直接回到问题的原点，甚至是当做这个世界上根本还没有汽车，从最基本的原料开始思考——比如电池，怎么做才能推动一辆车？怎么做性价比最高？

他从物理和化学的本质出发，重新设计组合电池，最终大幅压低了成本，改写了整个行业逻辑。

正是靠这种回归本质的思维，马斯克在航天、能源等多个领域实现颠覆，跳出了“别人都这么干”的路径依赖。

在精神心理领域，拥有“第一性原理”的意识也特别重要。

它能帮我们看清抑郁症、双相障碍、精神分裂症等问题的真正根源，不停留在表面症状。

我们不仅要明白“这是什么病”，更要搞清楚“为什么会得这个病”“这个病到底是什么”；

当我们做到“知其然、更知其所以然”，才能为患者和家庭提供更精准、深入、高效的治疗。

更关键的是，掌握了第一性思维，往往非常容易实现思维迁移——把这种“回到本质”的思考方式，用到不同领域和问题上。

我认识一位资深的精神科专家，他临床经验丰富，用药精准，医德也好，很多患者很信任他。

后来，他也意识到，心理社会因素对精神心理障碍确实有很大的影响，他也觉得要从心理学的角度去看待患者的症状。

但他发现，他很难做到。

在实际看诊时，他的思维还是被“诊断-开药”的模式锁得死死的：一见到患者，他的第一反应还是判断症状、归类、开药，几乎不考虑心理因素。

这位专家被主流精神医学的框架限制住了，跳不出既有的系统，更看不到问题背后更本质的层面。

而我掌握了精神心理领域的“第一性原理”之后，能在“精神医学”、“心理学”等不同视角间自如切换。

我还能站在精准高效心理学的高度，看清他们得病的真正原因，帮他们真正走向康复。

实际上，我们已经达到“第一性原理指导实践”，实践出真知！

而对精神心理领域“第一性原理”的发现和运用，让我们实现了从“原理”到“技术”的一系列突破。

比如，我们对于精神心理障碍的理解可以分为4个认知维度，比“症状学诊断”，再往上一层是“病因学诊断”，但更高阶的是精神心理领域的“第一性原理”。

对于精神心理障碍的理解，可分为4个认知维度

而我们掌握了精神心理领域的第一性原理后，能够更深入地理解复发原因。

其实，对于精神心理障碍患者及家属而言，复发问题就像达摩克利斯之剑，悬在他们的头顶之上。

但我们在帮助患者走向康复的过程中，还会引导他们塑造出高逆商，甚至是家庭的高逆商，这能够有效解决复发问题。

无论是在哪个行业，如果能用“第一性思维”回归本质、看清真相，行业的运行规律会更加真切、清晰地展现在我们面前；

无论是面对什么问题，如果能用“第一性思维”深挖到底，问题的核心和症结也能一展无遗，精准、深入、高效的解题思路自然就有了。

从感性直觉，到理性逻辑，再到辩证、系统，最后是第一性思维——这5个台阶，既是我们认识世界的方式，也是重塑自己的路径。

思维决定选择，选择成就人生。

希望每个人都能不断升级自己的思维方式，在复杂的世界里活得明白、走得坚定，最终活出自己想要的人生！