婚姻本应是温暖的港湾，可有些女人却在日复一日的相处中，被冷漠、失望、争吵磨凉了心。想放手，看着身边的孩子又狠不下心；想继续，面对冰冷的关系又觉得窒息。这种困在中间的滋味，像喉咙里卡着刺，咽不下也吐不出。如果你正经历这样的婚姻，因孩子无法脱身，一定要记住这两句话，它们不能立刻改变现状，却能帮你在煎熬中找到支撑，把日子过出一点暖意。

“我是为了孩子留下，但不只为了孩子活”

很多女人在寒心的婚姻里挣扎时，会把 “为了孩子” 当成唯一的理由，渐渐忘了自己也需要被关心、被重视。她们把所有精力都放在孩子身上，对自己的感受视而不见，对自己的需求闭口不提，结果活得越来越压抑，甚至把负面情绪悄悄传递给了孩子。其实 “为了孩子留下” 没问题，但别忘了在这段关系里，你首先是自己，然后才是妈妈。

“为了孩子留下，但不只为了孩子活”，是提醒你在照顾孩子的同时，也要留一点力气给自己。孩子睡后的夜晚，别总盯着天花板发呆，读一本喜欢的书，追一部轻松的剧，给疲惫的自己充充电；周末孩子去了兴趣班，别总忙着做家务，约朋友喝杯茶，散散步，让自己透透气。你可以为了孩子忍受婚姻的寒冷，但不能让自己的世界完全结冰。当你开始关注自己的感受，试着做让自己开心的事，会发现心里的压抑少了很多，给孩子的陪伴也会更有温度。毕竟，一个快乐的妈妈，比一个忍着委屈的妈妈，更能给孩子带来安全感。

“对他降低期待，把精力放回自己身上”

婚姻让人寒心，很多时候是因为 “期待太高”。你期待他能分担家务，他却视而不见；你期待他能理解你的委屈，他却觉得你矫情；你期待他能改变，他却始终原地踏步。一次次的期待落空，心就慢慢冷了。困在这样的婚姻里，与其继续期待他改变，不如试着降低对他的期待，把精力放回自己身上，反而能活得轻松一点。

降低期待不是妥协，而是放过自己。别再期待他能主动关心你，冷的时候自己加件衣服，累的时候自己休息一下；别再期待他能分担家庭责任，该他做的事提醒到就好，做不好也别生气，慢慢找到自己能接受的节奏；别再期待他能懂你，有些委屈不必说给他听，找能理解你的朋友聊聊就好。当你不再把心思放在 “他为什么不这样” 上，而是专注于 “我该怎么过好自己的日子”，会发现很多烦恼都消失了。你可以学着理财，让自己有底气；可以培养爱好，让生活有乐趣；可以提升自己，让内心有力量。当你的世界不再围着他转，反而会活得更自在，这种从容也会悄悄影响孩子，让他明白 “即使生活不完美，也能好好过”。

写在最后

婚姻寒心却因孩子无法脱身，确实很难，但也不是没有出路。记住 “为了孩子留下，但不只为了孩子活”，别丢了自己；记住 “对他降低期待，把精力放回自己身上”，别困在期待里。这两句话不能改变婚姻的现状，却能改变你面对生活的心态。

日子是过给自己的，不是过给别人看的。在这段艰难的时光里，对自己好一点，别太苛责自己；对孩子耐心一点，用你的从容影响他。也许有一天，你会发现，即使婚姻不温暖，你也能靠自己把生活过得有温度。等孩子再大一点，你也有了更多力量，那时不管做什么选择，都会更有底气。当下最重要的是，别被寒心的婚姻困住，先好好爱自己，才能带着孩子慢慢走出阴霾。