伏天未至

高温先到

据天气预报报到

未来40天

有21天高温

高温持续暴击

人体散热系统容易“崩坏”

当核心体温冲破40℃警戒线

内脏如同被慢煮

热射病

这场高温下的“生命烤验”

死亡率高达50%

别赌运气

阴凉躲避+物理降温+科学补水

才是保命秘籍

40℃以上高温

已超过人体极限

人体感觉最舒适的外界温度是24℃到25℃左右，在湿度较小时，36-37℃的天气就是人体的极限了；在湿度较大时，30℃就已经达到人体极限。

最近外界温度超过40℃，这样的温度早已超出了人体极限温度，有可能导致人体机能受损，将出现中暑或一些并发症，严重可危及生命。

而对于儿童、年老体弱者、慢性病患者来说，在高温天气里，应特别注意防暑降温。

图片来源：琅琊新闻网

什么是热射病？

热射病（中暑），是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。

热射病在中暑的分级中就是重症中暑，是一种致命性疾病，病死率高。

该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。

热射病如何救助？

一旦有中暑状况发生，应迅速将中暑患者转移至阴凉通风处休息，使其平卧，头部抬高。

如果中暑患者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用淡盐水、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、藿香正气水等中药。

对于重症中暑病人抢救的关键是降温，可采用冰水、井水、酒精擦洗全身或在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋等措施，努力使体温回降（若病人出现寒战，应减缓冷却过程，不允许将体温降至38.3℃以下），并及时就近就医。

图片来源：网络

如何预防热射病？

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首先，应做到大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水，饮水应少量多次，水温不宜过高。

不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。

同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

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第二，注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。

运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

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第三，注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。

但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。

保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

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第四，穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松的服装。

可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

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第五，仔细计划行程

高温天气里应尽量避免外出。

如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

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第六，待在凉爽的环境里

高温天气里应尽量在室内活动。

如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。

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第七，关心高危人群

包括婴幼儿及儿童、65岁以上或有基础性疾病的老年人、非传统高温环境作业人员如快递员、绿化工人、环卫保洁人员等。

高温天气里，应给孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞，不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。

对于老年人，社区或家人应至少每天上下午两次上门或电话确认他们的安危。

对于高温作业人员，应做好防暑降温措施，并提醒他们密切关注自己是否有中暑的迹象。

当高温下作业无法避免时，需改善劳动条件，加强防护措施，尽可能补充丢失的水分和盐分。

（来 源 ：陕西健康教育）

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监制|刘亮

审核|张生燕

责编|白腾 刘强

编辑|崔春娥 高婷婷